Ski & Pilates & 猫大好き【佐藤智子】ブログ

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＊＊＊＊＊　佐　藤　著　書　＊＊＊＊＊
最新著書・Let's Ski スキーのいろは(文芸社2011/01)

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...... 2021年04月09日の日記 ......

■ リングを使ってピラティス　　[ NO. 2021040901-1 ]

ピラティスリングを使ったピラティス
YouTube
一部ムーヴメントを動画にしてみました。
ご参考にして動いてみて下さい。
少しはからだ快適かも！

リング内側へ手を入れてお尻は床へお腹を伸ばして伸びる日常の中に取り入れてみましょう伸びます！	【Cカーヴ】へそ裏腰骨でしっかり床を押し胸やお腹側は背中へ押し込み背骨を伸ばしながら巻き上げてくる
リングを両膝にかけて股関節辺りを意識しながらゆっくりと押し開くバカ力にならないように仰向けなら腰裏が浮かない様に	リングを膝内側へ挟みリングを圧し潰す呼吸に合わせてゆっくりじっくりと仰向けで行う場合は腰裏が浮かない様に
腕の付け根から押す力を感じながら	腕の付け根で押し開く肩甲骨側意識して
下の足はリングのツメの上に置いて横向きに下ウエストを少し持ち上げるように空間を作っておく上の足でリングを押す～緩める繰り返し腰が後方や前側に倒れないように
両足土踏まずでリングのツメを挟みうつ伏せ両手を合わせて額を乗せたスタートポジションで息を吸う息を吐きながら片手を後方へ伸ばしてお腹側を捻じるお尻をしっかり絞めて	両手を後方へ伸ばして息を吐きながら恥骨とお腹で床を押しながら伸びる腕は手先の方へ腕の付け根から伸ばす

先日、TVで「業務スーパー」のことを取り上げていました。

以前行っていたのですが、最近は足が遠のいていました。

しかし、今回TVで見た情報にチョット土日ついてしまった私でした（^w^）

今ならお買い得！
私作りのヨーグルト＋ホットケーキMixよりも
格段の美味しさの筈！（当然ですけど）

我家ではまだ冷凍庫で冬眠中です
戴くの楽しみです

皆さまも是非！！！

ということで、少し、冷凍食品に興味を引かれまして、また業務スーパー足が向きそうです。

長岡市悠久山公園の桜が満開ということでしたので、母と行って参りました。
今年も高齢の母と一緒に行けたのは何より有り難く感謝です。
来年も！
と期待しながら祈っている私です。


長岡市　悠久山公園


長岡市　柿川沿い

お天気の日、お隣のお父さんが「そこんちの池に鯉３匹引き取ってくれないかなぁ」と有難いお言葉を頂戴しました！

ということで、この春の池の泥あげはせずに、お隣から鯉３匹。
まだイケスに入っていた我が家の鯉４匹をそのタイミングで上げて、今年の夏は７匹が池をスイスイと泳ぐ我家となりました。

お隣の鯉はおっきかったです！
おっきかったです！
我家のイケスの鯉も生きてくれていました！

葉っぱが頭にくっついてました（＾０＾）
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