Ski & Pilates & 猫 大好き 【佐藤智子】ブログ

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最新著書・Let's Ski スキーのいろは(文芸社2011/01)

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...... 2020年12月30日 の日記 ......

■ 20-21 初のスキーレッスン！ 　　[ NO. 2020123001-1 ]

12月28日（月） 小出スキー場で、さとうともこスキージョイ教室の20-21ウィンターシーズンの初レッスンでした。 ご家族様のご依頼です。 小出スキー場の山頂リフトの山頂です 小出スキー場さんも先週の大雪で十分な雪が積もり、全コース滑ることが出来ました。 先週のスキーレッスンでなく良かったです。 今週は秋のようでした。 曇り空。 時々お天道様も顔を出すという、雪とは縁遠い週でした。 麓のリフト山頂から越後三山を望んで。 魚野川もキラキラしてて綺麗でした！ が！ しかし！！！ 30（水）午前中は土砂降りの雨！ 午後から物凄い勢いで雪が降り始めて、今17時。 気温も下がって雪の粒が細かくなってきましたが、吹雪です。 これまでの一週間が秋のようだったので、この降りは凄いです。 予報通り、積もるようです（＞＜） でも、本当にご家族様の初スキーも穏やかなお天気の中でのスキーで良かったです。 初日レッスンを行い、翌日は午前中だけ滑ってお帰りということでした。 宿泊は「神の湯温泉」でした。 当然ながら、コロナ禍の今年、毎日体温を計っているということと、携帯アルコールスプレー持参、マスク等で、感染予防はしっかり行ってのご来訪でした。 レッスンも、お昼休みを十分とるのではなく、小休止とさせて貰いました。 ご家族様で遅いお昼を摂って頂くようにしました。 休憩室も十分なスペースがあったので、そこで飲食しても安心でした。 お腹が空くのを防ぐために、いたらおやつとかパン、おにぎりをちょっとほおばって、という具合にです。 リフトも隣り合わせとも考えましたが、空いているので、一人ずつ乗りましたよ。 スキー中はマスクしていました。 私はNesKで対応。 マスクフレームを忘れてしまい、口元に絡まって・・・次回レッスンではマスクフレームを忘れないようにします。 写真上部 マスクフレーム 口元に空間が出来るのでとても楽です！ レッスンは、スライディングを覚えて貰いたくて伝えさせて頂きました。 中々、そのような滑りをしている訳ではないので、大変だったご様子。 でも、スキーは、斜面を滑ることなので、ターン技術も滑りながら、スライドさせながら、ドリフトするような動きで対応していく必要があるということ、学んで頂きました。 このような滑りを身に付けると、ほんとに雪の上をス〜〜〜ッと滑り降りていく滑りで、スキーが軽やかになります。 そして、からだへの負担が少なくなるので、息の長いスキーが可能になる訳なのですね。 是非、身に付けて頂きたいです。 今季の佐藤レッスンは、スライディング（以前から伝えさせて貰っていることで、目新しいことではありませんけど）をお伝えさせて頂きます。 レッスンにお入り下さい。 次回は凸凹滑りを楽しみましょう！！！ 小出スキー場の山頂コースと、麓のリフトのジャンプ台脇の辺りで凸凹レーンを造って滑ると楽しいです。 雪質にもよりますが・・・。 宜しくお願いします。 そんなご家族様にとっては初滑り。 佐藤にとっては初レッスンが無事に終了いたしました。 ありがとうございました。 １２月２９日（火） からだつくり　すたじお　ま〜るで、2020年ピラティス納めでした。 すたじおへお越し頂くのは地元の方がほとんどですが、すたじお　ま〜るをご利用頂き、からだつくりをして頂きまして誠にありがとうございました。 2020年のすたじおでのピラティスは終了しました。 また2021年、みなさまとすたじお　ま〜るでからだつくりが出来るのを楽しみにしておりますので、宜しくお願いいたします。 １２月３０日（水） 今日は、朝９：００〜Zoomでピラティス納めでありました。 水曜日は１１月から試しに１９:４５〜２０：１５迄行いました。 （一回、寝込んで行わなかった回もありましたが（済みませんでした）） それを、年末、お休みに入っているということで、朝にシフトさせて貰いました。 私のスキーレッスンのお申し込みもなかったので（〜〜；） ご参加頂いた皆様には、毎回伝えさせて貰っていますが、お腹側から、胸側から背骨を押し込んで（表現いまいちですが…）、マットを押せるように。 というピラティスでの【Cカーヴ】。 この部分が徹底されないと、中々背骨を引き延ばすという動きにはならないので、自力で起き上がるような動きになってしまうのです。 その最たるムーヴメントが【ロールアップ】。 幾つかの動画も参考にしながら、まだ厳しい人にエクササイズボールは利用でフォロー。 【ロールアップ】は、私も初めてピラティスを習った時に、ちょ〜できなかった動きです！ 「なんで出来るの？？？」と、不思議不思議でなりませんでした。 確かに出来ない時のからだの使い方は、胃の辺りのお腹、グッと力が籠って、背中を押すどころの話しではなく、逆の動きにさせてしまっていた訳なのです。 胃の辺りのお腹がグッと固まってしまうと、その裏側の腰骨はお腹側へ引っ張られて、とても背骨を丸めて巻き上げてくるというような動きにはならなくなってしまうのです。 ピラティスは腹筋運動をしている訳ではなく、背骨を引き延ばして。 ということなので、お腹周りの使い方がとても大事になって来るのですねぇ。 これで、今、私ももっと楽ちんに！ と、思っているのが【ネックプル】です。 頭の後ろに軽く手を添えて、そのまま背骨を巻き上げてくる動き。 腕のフォローが無いので、よりお腹周りや胸周り、そして背骨の動きが大事になって来る動きです。 目指せ！楽にネックプル！！！ ２０２１年の佐藤目標です。 そして不思議現象は【ティーザー】という動き。 何時の間にか楽に出来るようになったという・・・。 これも難儀でした。 そして、何故、出来るようになったのかは説明不可です。 何時の間にか出来るようになった。 というのが正直なところです。 何時の間にか出来るようになったという ８７歳母のピラティス ロールアップ ↑↑↑Youtube　クリックしてご覧下さいm(_ _)m↑↑↑ 母は、毎週日曜日のZoomでピラティスに一緒に参加していました。 PC画面に入らないようにマットをセットして、私の音頭に合わせて動いていました。 当然、出来ない動きは行いません。 そんなピラティスでした。 当然ながら、【ロールアップ】も数回前迄「出来ないから見てる」と言って、行う訳ではありませんでした。 効果はエクササイズボールかも知れませんが、それにしても出来るようになっていたのには驚かされました！ 何時も通りに、PC画面へ向かって、動きの説明をして、ご参加皆様には、私の音頭に合わせて動いて貰っています。 そして、チラ見で脇をみると、仰向けから起き上がる母が目に入るではありませんか！ それまで、「出来ないから見ている」と言っていたのに！！！ ビックリでした。 母曰く「なんだか出来ちゃった」と（笑） そうなんです。 説明できるの、は出来たその後のことなのです。 何故出来るようになったのかは、説明不可！ 何時の間にか出来るようになっているのです。 そんな経験をみなさまもしてみませんか？ 下記内容で検索をかけて動画をご覧下さい。 「ピラティスのロールアップ」 「ピラティスのネックプル」 「ピラティスのティーザー」 神様は凄い機能の人間を創生されたのですね！ 凄いとしか言いようがありません。 からだも使う人の使い方ひとつでどのようにもなるのですから、面白いです。 ２０２０年 大変にお世話になりました ありがとうございました 良いお年をお迎えください そして ２０２１年も どうぞ宜しくお願いいたします

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■（無題）　 　[ NO. 2020123001-2 ]

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