Ski & Pilates & 猫大好き【佐藤智子】ブログ

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最新著書・Let's Ski スキーのいろは(文芸社2011/01)

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...... 2017年07月26日の日記 ......

■ 背後を鍛える。　　[ NO. 2017072601-1 ]

加齢と共に衰えるからだの背後。

裏側の筋肉が衰えると、繋がっているからだは表側も弱くなってしまいます。
その為にも裏側は気を付けて整えておきたい所です。

腕のケガによって動かなかった期間を過ごした私のからだは左右バランスが悪くなってきています。
それに伴い、背後もヨレヨレです・・・悲しい。

うつ伏せ状態で腕立ての姿勢はまだとれません。
なんせ骨がくっついていませんから重さをかけられないのです。
でも徐々に、重さを描けなくともその姿勢を行うようにしています。
脳に「大丈夫だから」と認知して貰う為にも。

その私のヨレヨレのおケツ辺りをビシ～ッと元へ戻すためにもこの姿勢をとってみました。
一発で筋肉痛となっている有様です。
骨盤も矯正できるようなので、からだの歪みも矯正できるかも！

からだの裏側が気になるようでしたら、是非お試しあれ！

写真クリックで骨盤矯正サイトで説明をみれます。

7/25(火)は魚沼市入広瀬公民館主催「ピラティス＆ストレッチング会」でした。

みなさまにもからだの背後を鍛えて貰いました。
きつかったようです。

お尻が下がらないようにおケツをピッと締めて。
上げている足は股関節からつま先まで伸ばす。
ボールを落とさないように内ももも締めます。
相当鍛えられます。

よくできてます。

うつ伏せで恥骨をマットにしっかり突けて
両腕、両足を伸ばしてストレッチングして
マットから浮かす。
鍛えられます。

腿の裏側とお尻は意識して整えておくようにしましょう。

８月の出張ピラティス。
ゆ～パーク薬師　トレーニングセンター　ヤッコムにて開催します。
暑さに負けないからだつくり。
呼吸に合わせてからだをゆっくり動かして、からだに栄養補給を！

からだつくり　すたじお　ま～る
オーナー佐藤智子：090-7193-3136も受け付けます。
お申し込みをお待ちいたしております！

「からだつくり」は「ものつくり」と一緒と考えています。

そこで、すたじおでアクセサリーを作ってみませんか！？

★パワーストーンでストラップヘッド（ピアスヘッドにもなります(^^)V）のお花。
★ビーズでお花やビーズボール。

頭で考えて手先を使って物を完成させる。
この過程は運動にもいえる過程そのものです。

体を動かすには頭を働かせなければ思うようには動かないのです。
手先も動かす事は、人間にとってとても大事な機能です。

それらを年を重ねても持ち続けられるように、からだを動かしたり、物を作ったりとご一緒しましょう！

パワーストーンストラップヘッド
材料費込み：１，５００円／１点
（２点目から１点につき３００円追加料金）

ビーズのお花とビーズボール
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