週末からグングンと気温が上がって、魚沼市小出地区の国道１７号線にある温度計は４０℃だったとか・・・。
遂に魚沼も４０℃越えの気温・・・。
猛烈に暑かったです。
その中、長岡を２往復はさすがに参りました。
そして夕方は、魚沼市立入広瀬小学校の御職員様の「ストレッチングとピラティス」を１時間。
ご依頼を頂戴致しました。
ありがとうございます。
私も長時間ドライブの今日でした。
学校の先生も立っている方が長いと思います。
さっそく仰向けに寝て両手両足を天井へ上げて、ブラブラブラブラ。
緩和される筈です。
朝起きた時もこの動きは良いですよね。
下へ下がった血液を心臓の負担を押さえて血液を上げる効果も期待できると思います。
それからストレッチング。
脚部を重点的に。
そして身体の脇。
約３０分で汗だくです。
そして水分補給。
その後、ピラティス。
呼吸から行って貰いました。
お一人の方が先回の穴沢地区ふれあい館でのピラティスの会にご参加下さり、今回２回目。
「同じ事を２回説明を受けながらやると何となくわかる気がします」と仰って下さいました。
空気を入れて胸を盛り上げる動きは、みなさま難しそうでした。
確かにこのムーヴメントは難しいかも知れません。
背中側も膨らむという感じになります。
繰り返しが必要ということですね。
そして、肩周りを動かし、胸部を開いたムーヴメント。
最後に腰の緩和で、ダンゴ虫のようにゴロゴロして貰い終了しました。
汗ダクダクで１時間でした。
ありがとうございました。
次回、また宜しくお願いします。
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