家の大片付け継続中。
すると、２０年前に書いていた般若心経が出て来ました。
「為 良縁」と・・・。
ということで、今があるとも言えます。
少し「為」が違う？
それにしても２０年前の般若心経が綺麗に残っていてビックリです。
３０年前に書いていた般若心経
この頃は多分、写経していたと思います。
文字が揃っています！
今は毎日小さなノートにペン字で書いてます。
しかもまだ続いているというのは凄いかも。
自分ながら。
今日は午前中、魚沼市入広瀬公民館主催「体操教室」でした。
ご婦人６名様のご参加。
お一人様が「草取りをしていてギックリ腰に…」と仰るので、「お尻のエクボをげんこつの骨でグリグリ押し解す」「ふくらはぎからアキレス腱にかけてつまみ解す」と、重症ではない時のギックリ腰の解しを提供。
年を重ねて、同じ姿勢を長時間、その草取り姿勢は腰に良くないですよね。
畑作業は特にそうなり易いです。
ストレッチングと筋トレ、そしてピラティスを行いました。
とても賑やかなエクササイズの時間です。
全ての分野に共通するのはやはり姿勢ですね。
良い姿勢は大事です。
夕方は寿和温泉「ピラティス＋ストレッチング」。
１６時３０分〜３名様ご参加でした。
１６時〜の３０分は自分ストレッチングをしていました。
家の片付けで背後がギンギン。
伸ばし伸ばしで、少し緩和しました。
１６時３０分からもストレッチング。
股関節部と肩甲骨周りを集中しました。
すると！
たかだかこの時間（お二人様は遅れて来て１５分しかしていないのです）で、｢汗だくです｣状態。
即効性絶大！
股関節部、肩甲骨部、大事にしかも強化しつつ労わりましょう！
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