六月になって、ひと通り草取りが終わり、ホッと一息付けています。
でも、草は一雨毎にグングンと伸びてねぇ〜。
強く生きてるんですよぉ。
でも、今の草取りは、その頃のよりもチョットは楽。
なので、草取りに時間を費やすことがチョットになって時間に余裕が出てきました。
しかし、気温がグングンと上がるようになって・・・。
今迄なら、ウオーキング30分程度コツコツ行っていましたが・・・なんだか気持ちがついていけなくなってしまい・・・。
という事で、「走ってみる？」と。
我が家からR252を目指して、大白川方面へ向かうと、上り坂になります。
そこへ向かって、坂を歩いて登り、下り利用で、小走りで下り、平らになったら終わり。
３分〜５分の小走りです。
朝食後３０分経った頃、下り坂をジョギングする効果とは？
と、AIに尋ねてみました。
「急激な血糖値スパイクの抑制に効果的です。」と教えてくれました。
注意点もありました。
私の走りはほんとに小走り＋ゆっくりなので、負担は掛からないかも。
しいて言うなら、履物の靴底がぺったんこ。
もしかしたら、踵を痛めてしまうのかも？
と思いながら、厚底シューズ履いてませんけど。
用心かもですね。
我が家から坂道を歩いて頂上迄が約１０分。
下り小走りで５分程度だから、良い運動になってます。
しかも、今迄、走るという事をしていなかった為に、からだが走りのからだになっていない！
という事もあり、これから先のドンドンと年を重ねる人生に、走られるからだに仕込んでいこうかなとも思えてる、短時間小走りの有酸素運動です。
歩いていた頃の三分の一の時間ですが、「走りたい」って思うからだがあるというのは凄いと思います。
昔々若い頃はよく走ってましたけどね。
そうそう。
モーグルスキーを学んでる頃に、ジャンプもして左膝壊して、それから走りも封印。
４５歳の頃かぁ〜？
それから約２０年経って、小走りしようって思えるようになったのだから、からだが治ったのか？
いや、ピラティス効果と思うことにしよう。
小走りして、膝が痛いってありませんから、驚きです。
昔のようには走りません。
あくまでも、チョコチョコ５分程度の緩い走りに留めて、からだを整えて行こうと思ってる所です。
でも、何時迄続くかなぁ〜・・・ってのも私ですけど。
先日、草取りの影響で左脚腿裏痛、左腕痛で、すもん鍼灸治療院へ行って来ました。
背中改善で、腿裏、腕痛も弱まってきています。
その時話しに出た「スギナ茶」。
作りました。
フライパンで乾煎りして、ほうじ茶の様に茶色に煎りました。
 | 干したスギナをそのまま乾煎り
今度はチョット切ってから乾煎りしよう
と思いました
乾煎りしなかったら
５〜１０分煎じるのが良いらしい
乾煎りしたので
急須にお湯を注いで飲みました
飲み易い
漢方のお茶！
この夏は
スギナ茶にも
お世話になるのかもぉ |
スギナ茶は漢方そのもの
でも、飲み過ぎ要注意とのこと
一日１〜２杯に留めるように |
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