数日前から夕方になると雷が鳴り始め、雨が降るようになりました。
今日ですが、どうも風の向きが西寄りになり、今迄の南からの風でフェーン現象に見舞われた新潟県。
今日は、少しムッとした暑さから解放されています！！！
風がチョット気持ち良いって感じられます。
より、これから、一雨一雨毎に涼しさも増してくるのでしょうか！
期待したいです。
この暑さの中、控えていた家周りの草取り。
雨が降るとなると、草は勢い増して伸びると思い、意を決して早朝草取りを3日間ほど行いました。
年を重ねて、早朝起きることは平気になってきました。
というより、トイレに行きたくなって目が覚めるという 笑
若い頃には無かったことです。
それに、寝るのも早くなった！
夜8時過ぎると、眠気が増してきます。
母は、早く寝ると夜中に何回もトイレに起きなければならなくなるからと言って、私よりも夜更かしです。
夜中必ず一回はトイレに起きます。
それでも良いと思ってる私です。
そして起床は4時過ぎ。
今の4時はまだ暗いです。
何時の間にか、こんなに暗くなって。
一カ月前は明るかったんですよ！
それでも起きれるようになって！
トイレへ行きたくなって、トイレ掃除と猫トイレ掃除。
そして猫の朝カリカリ。
仏様へお水をあげて般若心経をあげる。
まだ暗いけど、床拭き掃除チャカチャカと。
そして、チャリ漕ぎに出ます。
LEDライトを照らして。
朝いちのチャリ漕ぎは気持ち良いですよぉ～。
家周り、2.8㎞弱で、高低差30m弱の道です。
グル～ッと回って、電気がついているお宅は10件程度？
10分～15分程度のチャリ漕ぎです。
ほぼ毎日続けられました。
7月の突然の左膝痛発症で、一週間位経ってから漕ぎ出しただろうか。
それ迄はウオーキングでした。
でも、チャリ漕ぎで負荷がかかる坂道を上ることで、おケツと脚の筋肉量と筋力が付いた気がしています。
それに伴い、左膝痛もほぼゼロの状態になりました。
そして、思うこと。
膝痛を避けたければ、今、養った脚部とおケツの筋肉を減らしてはならない
ということです。
ということは、これから確実に老化に向かって直進している時間の中で、加齢に伴っても、チャリ漕ぎを続けなければならないということ。
です！
筋力が落ちれば、また、あの痛みが襲うことに・・・嫌です。
ならば、筋肉作りコツコツ行っていくことになります。
頑張ろうと思っていますよぉ～。
それに、背中柔軟にですね。
それはピラティスで。
より頑張ります！
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| ピラティスで出来ない動きが出来るように！
背骨の意識
かなり持てるようになったお陰です！ | 
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| 骨格だいじです！
ピラティスはその部分を大事にして参ります
そのお陰でからだ内部より意識出来るようになりました |
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