今、Facebookでは、このようなリレーが行われています。
私の所に届いたのは、なんと！
ネコ繋がりからでした。
なので、私がUPした内容を載せますね。
---------- ----------
プッシュアップチャレンジリレー
おはようございます。
プッシュアップチャレンジリレー
−新型コロナ終息のため日々大変ご苦労されてます医療従事者の皆様に敬意を表します。
本当にありがとうございます−
という腕立て伏せを１０回して、ビデオで公開し、6人にリレーする応援メッセージ
免疫力アップにもなります。
ご指名は ニャンこ繋がりの、栃木県のソフトボール審判員 奥田聡史さんより頂戴いたしました。
さて、次はあなたに
モーグルスキーを教えて貰いました。
NZのキャンプでお世話になりました。
お二人様 Greg Harringtonさん
カナダモーグルスキーチームコーチのFreddy Mooneyさん
ご自身を常に見つめ、他の方への影響力絶大、広い視野をお持ちのスーパースキーヤー角皆優人さんと、奥様の角皆美穂さん
そしてそして、還暦を過ぎてもモンブラン少年の金子裕之さん
よろしくお願いいたします。
---------- ---------
医療関係の皆様には本当にお世話になっております。
日々大変なご苦労をされているのだと想像します。
皆様のお陰で私たちは守られています。
そう考えると、医療関係皆様は本当に大変です。
みなで、応援しましょう。
少しでも心が安らぐ時が訪れて参りますように！！！
先日NHKガッテンを観て、過去に放送した幸せホルモンを編集して放送していました。
免疫力を維持するのに、この幸せへホルモンは欠かせないとのことです。
そこで、幸せホルモン：オキシトシンを生産するのに
ハグする
優しくさする
etc
なのだそうです。
また、最近では、電話がとても良いらしいということです。
そこで、抱き人形も紹介していまして、私も早速購入しちゃいました。
ミミを抱っも最高に良いのだと思いますが、ミミにも都合があったりしますので、人間の都合に合わない場合もあります。
この抱き人形は、ドラマ「絶対零度」にも出演していました。
ドラマの中では赤い人形でしたが、家で癒されるとしたら優しい色が良いかと思い、この色にしました。
モニュモニュで気持ち良いです。
皆様も如何ですか？
でも、ハグできる人とご一緒なら、絶対ハグが良いです！！！
GW後に感染者数が減少することを切に願っています。
そうであって欲しい。
日本人の底力をこの暗いトンネルを抜け出す明るい光を望めるように！！！
私は大丈夫＝確証はありません
一人一人が自分を守り、大事な人を守り、社会を守るように心を持つようにしましょう。
そういうご時世になってしまいました。
すたじお ま〜るも休業を余儀なくという所です。
こういうご時世だから、自宅で過ごす時間が増えています。
当然ながら、運動不足が懸念されます。
そこで4/26(日)の新聞集合チラシに載せて貰いました。
すたじおのPRしたい所でしたが、皆様に少しでも家の中で運動を行って貰えたらと思い、ペダル漕ぎです。
優れていると思います。
股関節部位の上下運動を行うので、その部位の中の細かい筋肉の伸縮運動を行っているk十になります。
また、股関節部位の伸縮運動に連動してお腹や背中の筋肉も動かされているので相当の伸縮運動がからだの中で行われていると言えます。
そんな想像を広げて行うと、歩行に比べると大事な筋トレも併せて行えると言えます。
この与えられた時間に自分自身と向き合って、からだを整えてみませんか。
長くなるのか、このトンネルを超えた時にからだが整っている自分と出会おうではありませんか！
お勧めします。
軽くて良いので
毎日行うことです。
全ては自分自身の為にです。
またペダルが無い方向けに、その場足踏みを提供します。
実はFM魚沼さんから「自宅で出来る運動を教えて下さい」というご依頼がありまして、「手軽に、しかも運動した〜という感じでいられる軽運動・・・」と、考えたのは、ほんとにシンプルです。
その場足踏み。
人間の与えられた機能ですので、その機能に不都合をきたさないようにする為にも必要と思います。
真っ直ぐに立ち、軽く足踏みしながら、両手をからだの脇で振る。
1分〜3分でも5分でも、それ以上でも！
次は腕振りを地面と平行になるくらい元気に振ってみましょう。
そうすると不思議と脚も腿の上がる高さが大きくなってきます。
1分から初めて時間を少しずつ長くしてみましょう。
そして、よりアクティブに腿上げ
腕は肘から曲げて、手元は軽く握って腕振り。
その腕振りも肘を後方へ引くようにして行いましょう。
1分から初めて時間を少しずつ長くしてみましょう。
ゆく売り大きな動きからその場ジョギングのような速さへ変えるのも良いかもです。
このご時世の運動は毎日繰り返し行えることを目標にし、一回ずつがとにかく軽くて良いと考えましょう。
積み重ねです。
そして、将来的に、このような運動が癖になったらしめたもんです。
運動は地道です。
同じことの繰り返しが結果、自身のからだを整えることになりますので、ご自身のバランスに合わせて取り入れてみて下さい。
♥ぷちブログ カレンダー♥
♥手作りマスク♥
|
