晴れている日は､外で動けるのですが､雨が降るとなると､私の場合は先ず外に出ようとしなくなります｡
椅子に根が生えたかのようにジ〜ッと…ってな有様で…｡
だから､体脂肪が増えるのです！
今年の人間ドックの検査結果は私の意を変えた数字の表示でもありました｡
できれば動きたくない私…なのですが､そういう訳には参らなくなってきた訳なのであります｡
何より､｢加齢｣が､身体を確実に数年前の様な状態にとどめておかなくなっているという事を､今､実感しているという所であります｡
心の何処かに｢私は大丈夫｣みたいな自分勝手な判断をしていたのです｡
それが数字となって現れるとなると､｢ヤバい｣って事になる訳なのです｡
気持ちを新たに､試みを工夫する事にした次第です｡
この夏はハイクアップを行う最中に､かなり肩周りの動きを意識し､腕を上げ下げする事によりラクラク腕は上げられるようになっています｡
(両肩スキーで痛めていますから､いち時期本当に動かせなかったのですけれども)
そして､今迄だったら雨の日は｢ラッキー・動かずに済むぅ〜♪｣と､ラクラクのんびりしていた訳であります｡
｢雨の日は動かない｣みたいな決まりを自分の都合良く作って｡
でもドック以降はそういう訳には参らないという事になり､｢やっぱり､踏み台昇降！｣という事になりました｡
昨年購入したものです｡
今年､中々好都合に使えそうです｡
その踏み台昇降も前から上がって後方へ降りるだけのワンパターン方向ではなく､｢左右方向｣｢前へ降りて後方へ戻って来る｣も加えると中々全身運動になるのです！
そして､やはり下半身だけの運動にさせておくのではなく､足踏みに合わせて両腕も上方へ上げ下げする動きを加えることにより､全身運動に！
動きはゆっくりと｡
外を歩いたり自転車乗ったりしている訳ではないので､退屈しがちです｡
(私自身も果たして何時まで続くか…です)
股関節部の伸縮運動を行う事により｢大腰筋(大腸筋)｣の筋力UPにも繋がりますからね｡
それは確保しておきたい筋肉です｡
そして両腕の上げ下げにより胸部も背中背後もしっかり動かす事になるので､上半身の運動にも繋がるという訳なのです｡
皆様もお試しされるというのは如何でしょうか！
Facebookでアメリカ コロラド州 Mary Jane Winter Park のコメント「October 16th it's going down!!!!..」と。
だったら「羨ましぃ〜！！！」。
スキーシーズンがゆっくりゆっくり近付いてくる頃になりましたね！
私もチューンナップにスキーを出す事にしましょう｡
私はシーズン前に何時もエキップに出してチューンナップして貰っています｡
チューンして雪上でエッヂが引っ掛かる様な事全くなく､快適にスキーが出来るのが嬉しくて､｢気持ち良いチューンだ｣と思ってお願いしています｡
シーズン前に面倒臭がらず､チューンナップにスキーを出してシーズン快適にして下さいね｡
魚沼市入広瀬公民館主催の「女性学級」：体操教室が今回で終了となりました｡
｢来年も開催の運びで｣と､公民館長から既にご依頼がありまして､来年もご婦人相手に｢えっ・こっちの手？｣「あっちの手？」「どっち???」ってな体操の指揮をとっていきたいと思っています｡
8回行って､｢少しは意識を持ちながら身体を動かす事が出来る様になったかな?｣と､少しは見受けられる様になったとも言えるのですが､中々同時に2か所・3か所を意識して動かすというのはまだまだ苦手の様であります｡
ま・でも､説明をしっかり聞いてくれて動かそうと努力されていましたので､何気なく行っていた動作も意識する事により違ってきたのだと思います｡
その時間だけでも「あ〜勉強になった」「身体動かした〜」って感じられた事は成果だと思います｡
来年もお互いに1つずつ年を重ねて行きますが､｢宜しくお願い致します｣です｡
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