タイヤ交換完了！
というか、替えて貰ったのですが（＾＾）。
少しずつ、冬準備・・・。
家の中もコタツが出ました。
電気ストーブも大活躍中。
もうひと冷え来たら、灯油ストーブ出すようになるでしょう。
そして、こう少し、家周り花木の片付け。
と
窓、拭くかどうするか・・・いささか面倒なのですが…。
そしてそして、窓の落とし板はめて冬囲い。
畑はなんとか天気い時に畳むことが出来ました。
片付けをしながら思ったことは、「これは男の人の仕事だ…」って。
そして「何時迄こういうことが出来るのだろうか」という事、作業しながら頭を過ってました。
今年もなんとかやれたこと、良かったと思わずにはいられません。
畑を片付けることは大変ですが、でも夏野菜を作らずにはいられませんから、致し方ない、冬前の片付けです。
最近の御近所さんとの会話で多く出ることが「雪、あんまり、降らないといいけどねぇ〜・・・」
と
「そればっかりは、降ってみないとわからん事だけどね」
という事。
確かに、丁度良い具合で降って貰いたいと思ってます。
果てさて、この冬はどんなでしょうね。
という、冬前のこの今、まだ外の空気はぬくぬくしている感じです。
こんな冬前は余りなく、果てさて、冬の寒さに対応できるようになるのでしょうか！
突然に冬になられるのも困ることであります。
こういうのは人間の事情を考えてくれるものでも無いのですけど。
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エジプト展では
クイズがありました
質問読む前に
答えを見てた私ですが（笑）
スタンプも楽しかったです |
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| 売店では
コロコロ転がすスタンプ
楽しかったので
買わずにいられませんでした
そして
マジックもぉ |
お弥彦様の
御朱印
ご利益のお裾分け
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腹筋ローラーこんな動画に巡り合いまして、やってみると！
https://youtu.be/sbwLb71ydXQ
自己流の腰を労わらないやり方でやっているよりも、コロコロ前へ転がせました！
しかし、真っすぐにまでは、懸垂同様、数カ月ようするかと(^＾;)
そして、また、サイト見かけて、「シニアの方、６０歳以上の方が筋トレをしてどれ位で効果が感じらるのか」という動画。
https://youtu.be/m-A_JECp-ks?si=Uc8DIAimtDgQ-e7S
３０歳代に比べて、６０歳代の筋肉量や筋力は、約３週間続けることで効果が現れるとのこと。
そして、徐々に負荷を加えて行く事で筋肉増加にも繋げられると。
大事なのは、食事もとても大事だそうで、「炭水化物、タンパク質はちゃんと摂りましょう」ということです。
階段上り下りを楽にするには、スクワットも大事ですが、両足スクワットよりもスプリットスクワット（Tarzan動画）の方が目的にはかなっていると言っていました。
Tarzan動画のスプリットスクワット、正確に行うようにするとなると、キツそうですが、頑張ってみましょう。
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