ご案内させて頂きます
スキーヤーさとうともこのホームページ
からだつくり すたじお ま〜る のホームページ
双方ともに、何時もご愛顧誠にありがとうございます。
またオープンに至りましたら、宜しくお付き合いをお願い申し上げます。
タブレット画面に亀裂が・・・壊れました(><)
何故亀裂が入ったかは不明です。
が！
もしかしたら…は、ミミがキャットタワーの台の上から此処へ飛び降りた！？
のかも…と。
私の充電中の置き方がマズかったと言えるので、残念ですが、仕方ありません。
次なるタブレットを考えます。
車の点検とタイヤ交換して貰いました。
ようやく夏タイヤとなりました。
でも月山の今日は降雪なのだそうです。
確かに家でも今日は寒いです。
免疫力を低下させないためにもからだを冷やさないようにするということが大事なようです。
栄養あるものをバランス良く摂り、しっかり眠て、明るくなったら起きる。
軽運動も行うように。
水分補給も怠ってはならないですね。
人間の持つ機能を低下させないようにしていくには規則正しい日々を送るということなのですね。
菌は、本来の人間のあり方をよく考えろ！
って言っているかのようにも思えます。
でも、仕事をさせて貰いたいですね…。
でも、この状況を元気に切り抜けられるように、用心です。
自宅で軽運動を行うようになっています。
ペダル漕ぎ、トランポリン、そして踏み台昇降を取り入れるようにしました。
20分一定の速度を保って、４パターン行いました。
じんわりと暖かくなりました。
・正面から 右足踏み上げ3分→左足踏み上げ3分
・後方から 右足踏み上げ3分→左足踏み上げ3分
・踏み台短い長さ利用で 左右へ3分
・踏み台横の長さ利用で 左右へ3分
・正面から残り時間
これらは有酸素運動と、股関節周り脚部の維持強化のために。
また、筋トレを日々順繰りに行うようにします。
大股を開いて腰を深く下ろすスクワット10回×3セット
V字シットアップ10回×3セット
腕立て10回×３セット
レッグレイズ10回×３セット
近年では毎日同じ筋肉を虐めるのは良くないなどと言われていますので、今日脚を虐めたら、明日はお腹、そして明後日は胸周りという具合にグルグルからだを回ってみようと思います。
でも、今日のあさイチでおケツの割れ目にボールペンを挟んで8秒×３セットを行っていましたが、かなり良さそうですよ。
トレーナーの方は、お尻に挟んだボールペンがお尻の筋肉で抜くことが出来ないくらい、きつく挟むことが出来ているのだそうです。
私はスルッと抜けました（笑）
その日々の運動をカレンダーに記載しますので、皆様も日々行った運動をカレンダーに書いていくのはどうでしょう。
1ヵ月振り返ると凄い運動量になっている筈です！
普段ならスルーしているようなことに、こういう時を利用してからだを整えてみようと思っている私です。
自分の為にも。
さとうともこ ぷちブログ カレンダー
スキーとピラティスの予定を記載していたカレンダーですが
日々の運動を記載することにしました
ご覧下さい
皆様もこのご時世、日常に軽運動を取り入れて健康体を維持しましょう！ |
NYの日本人医師が新型コロナウィルスに感染し、その体験をインタビューで応えていました。
症状はあまりなかったとのこと。
でも、なんだか変だということで、他の医師からのアドバイスで血液中の酸素量を計測したのだそうです。
「これだけ酸素量が減っているのは肺に異常があるということだな」と、実感されたそうです、投影してみると肺炎の兆候が視られたということでした。
その酸素を計る計測器は糖尿病患者が使用する計測器だったような…定かではありません・スミマセン。
その話しを聞いて、かれこれ６、７年前に父が入院している頃に購入したのかなぁ？
血液中の酸素量を図る計測器。
それをおもむろに出してみました。
とっくに電池など切れていました。
説明書もどこにあるのやら…ということで説明書はネット検索。
そして電池を交換して計ってみました。
もしかしたら、こういうことも今の自分の状態を知ることにもなるので、ある方は利用するのも良いかもと。
写真左：私
写真右：母
とりあえず安心
寒い日です。
でも家の裏山ではうぐいすがとても上手に鳴いてます。
姿見たいものです。
南魚沼市塩沢のクリニック様から、マスクのご要望を頂きました！
凄く嬉しいしです。
お役に立ちますように！
ありがとうございました！！！
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