Ski & Pilates & 猫 大好き 【佐藤智子】ブログ

からだつくり
すたじお　ま〜る
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最新著書・Let's Ski スキーのいろは(文芸社2011/01)

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...... 2017年10月20日 の日記 ......
■ 魚沼市立入広瀬小学校のチャレンジタイム！ 　　[ NO. 2017102001-1 ]
先月からですが、すたじおま〜るは瓦版（？みたいな情報提供）として、からだつくりに良いと思われることをプリントアウトして、すたじおへお越しの方、寿和温泉施設で行っているピラティス＆ストレッチングご参加の方、ヤッコムでのピラティスの会にお越しの方々へお渡しさせて頂いております。

日々のコツコツとした「からだへの思いやり＝運動」が将来の加齢に伴って弱くなるだろうからだを緩やかなカーブに抑えてくれる。
と私は信じています。
ですので今から貯金が必要という訳ですね！

私にも襲い掛かるかも知れない突然の筋力低下！
他人ごとではないと思っています。

171020ロコモ予防
この中の一つでも
毎日の中に取り入れてからだつくり！
行いましょう！？
(イラストは拝借しましたm(_ _)m)


なぜ人は「からだのために運動する」という時間を割けないのか！？
わかりません。

何時でも何処でも自分のできる範囲で運動を日々繰り返したなら、からだはそれに応えてくれるのに…。
行わなければそれなりのからだとなってしまいます。
なんせ、「加齢」は紛れもない現実なのですから！

今の状態が未来もそうであると約束などありません。
また運動を行ったからと言って安泰とも言えない所が説得力に欠ける部分でもあるのですが…。

しかし、スキーをする人はとにかくからだを造っておくべきです。
昨年のように動けると思っていても大間違いです。
なんせ「加齢」なのですから・・・。

怪我予防、今よりもレベルアップを望むとするなら、確実にそれなりのからだが無ければ求められるものではないのです。

からだ、あなたのからだ、鍛えて大事にして下さい。
健全な自分のからだは自分で守る以外に方法はないのです。
「運動を取り入れる」に期待しています。



昨日、魚沼市立入広瀬小学校のチャレンジタイムで子供達とからだを動かして参りました。

硬い！

が印象です。
ま、中にはふざけて凧も居ますが、からだが硬いということ、危機感が無いです。

3年生くらいまでは柔軟かも。
ギリギリ４年生迄かな・・・。
高学年に突入した途端にからだの硬さが目立ち始めます。

成長期にあるからかもしれませんが、でも、長い時間でなくとも、日々の中でからだを伸ばす時を設けておく必要があると痛感します。
中学生高校生になり、スポーツ関係のクラブや部活でからだを動かす子供達です。
でも大事なのは元となる自身のからだを柔らかく保つ努力を怠らないことだと思います。
この土台があるからこそ、色々な技術が身に付いてくるのですから。

からだが硬い人は出来る範囲から行うことです。
人さまはあそこ迄出来るけど私には居たくて無理・・・だったら、痛くない所から始めておくようにすることなのです。
からだの柔軟性は人と比較することではありません。
自分がどうなのかという所からスタートすることなのです。

今、動けるからだがあるということはとても素晴らしい財産なのです！
でもその財産は毎日使い果たしていくだけになってしまっているのです。
「貯めること＝運動を行う」
それでしか筋肉は維持してくれないのです。

日々の中で少しずつで良いのですから運動を取り入れましょう。
すたじおでお待ちしています。

171020.jpg
カメラを忘れてしまい、写真無し・・・。
ということでイラストを描きました！
ご参考にみなさまも行ってください。

詳しくはすたじおへお越しの上
ご一緒に行いましょう！

お尻の筋肉　イラストsmall
足を上げて横へ開く
足を上げて前へ伸ばす
この動きはお尻の筋肉が大事です！
大腿骨と繋がっている内側の筋肉
それらを縮めている意識を持って
足を上げて開いたり伸ばしたりです。

おケツ筋はへ垂らしてはならない大事な筋肉ですよ！！！
(イラストは拝借しましたm(_ _)m)




今年の１０月、晴れた日が続きません・・・。
秋晴れは何処へやら。

という昨晩、母が灯油ストーブを点火しました。
それ前までは電気ストーブが大活躍！
猫どもも電気ストーブ付近でま〜るくなってます。

という私も今日から羽毛肌かけ布団が加わりました！
今晩はあったかです♪

８月下旬に喉風邪をひいて、それが今の今迄喉に影響を及ぼしていたという有様。
ということで、何時の間にやら半袖Tシャツから長袖＋上着という私です。
汗をかくことが少なくなったので、より暖まる運動をからだへ与えようと工夫中です！

ski-school2.jpg
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