Facebookで星瑞枝さんがこの様なポーズをUPしました。
真っ直ぐですよね。
「では私も〜♪」と試しました。
カメラのタイマー１０秒で、その間にポーズをビシっと決めて静止していなければなりません。
なのですが、左足が軸足になると、ゆらゆら定まらないのです。
それだけ、筋力が弱いと言えます。
それをも知ることが出来るとすると、非常に良い刺激となります。
目標は、瑞枝さんの様に、「真っ直ぐ！」です。
それだけ、様々を整える必要があるということですね。
そして、それが、ゆらゆらのマットの上だったらどうなるか・・・も、今後、行って行くと筋肉増産に効果絶大かも！
やらねば・・・やってみよう！
昨日は、魚沼市入広瀬公民館主催の「高齢者講座」でした。
「健康体維持出来るには」が、メインになるのですが、畑仕事をして、あえて、運動を行う目的で運動を行っている訳ではないので、難しいのです。
体操や運動は、一つ一つの動きを、「何処を意識して今動いているのか」を意識しながら行わないと身体への刺激は弱いのです。
み〜んなが知っているラジオ体操を取り上げてみました。
ところ、案の定、手が動きさえすればOKの体操となっていました。
「上半身の広い面積を伸ばす様に、広げる様に、手足は補助でしかないのですからねぇ」と、ラジオ体操の動作をピックアップしながら行ったら・・・「あいや〜・疲れたぁ〜」です。
そうなのです。
ラジオ体操をしっかり行うと相当の動きになるのです。
その意識など一切なかった訳で、疲れたと思います。
一日の疲れの施しには、ストレッチポール。
この上に仰向けに寝て、背中を伸ばす。
大事な身体のケアです。
（最近行っていませんけど・・・やるべ）
午前中に足上げのバランス写真を載せた所、「星瑞枝さん」と「吉田美輝子」さん両氏からアドバイスを頂戴しました。
瑞枝さん：そうですね。 もう少し真っ直ぐ立てるとイイですね。
美輝子さん：ともこさん、踵を持って、ゆっくり上げるとイイですよ。
と。
午後に再挑戦で、朝よりはマシな感じです。
でも、骨盤が寝ているので、それを起こせるようにがんばるわ！
これも十分出来るようにしておきたいものです。
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やはり、学べば「なるほど」と思えるので、是非、お足をお運びください！！！
お待ち致します。
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