先週からの雨後､一気に気温が下がり涼しい〜肌寒い〜時に寒いと感じる様な気温になってしまいました｡
こうやって､雨が続くと､人間は我儘なもので｢張れないかなぁ…｣と､どんより曇った空を見上げたりするものです｡
(逆も同じですが…)
そんな寒いと感じる時に４FRNT SkisがFacebookに2011-2012のニューモデルを載せました｡
2011-2012 4FRNT Skis
それを見ると､夏モードにいた私の気持ちも｢スキーだぁ〜!!!｣と､滑る事が一気に頭に広がった次第です｡
大きな大自然の驚異にそこいら中で被害を被る2011の1/3の年となりました｡
これから秋になり冬になりそして年が明けてと時は流れます｡
天気と同じ様に､良き時が巡る事を切に願っています｡
只､様々な波の中でも一番大事に心得ておかなければならない事は｢健康第一｣と言う事です｡
どんなに大変な波の中に居たとしてもその大変さを克服出来るのも自分自身が健康であればこそ｡
良き波の中に居る時もその良さを存分に味わえるのも健康だ坂らこそより一層に｡
と言う具合にです｡
身体の不具合が無ければ､心も身体の不安に関しての心配もないものです｡
そうである為にも､何よりも｢健康第一｣で過ごす事です｡
それが得られている時と言うものは｢感謝｣でもある訳です｡
悩みが無い訳ではありません｡
少しでも普通に生活出来る様､身体の維持を心掛けていく事と思います｡
｢来る冬も普通にスキーが出来たらそれでいい｣が今の私の祈りです｡
これから魚沼市入広瀬公民館主催の女性学級：体操教室です｡
私は､呼吸をかなり意識して行う様になったら身体のバランスが良くなってきている気がしています｡
それらを提供して行きたいと思っています｡
そうそう､今回は｢介護予防のための太極拳ゆったり体操｣を行おうと思っています｡
鼻で息を吸い､その際に胸部を持ち上げ膨らませる｡
そして､吸った時間の倍位の時間をかけて口から息を吐く｡
口を｢う｣の発音の様にとんがらせて､息を吐く｡
その時､へそを背中にくっつけるように凹ませる｡
お尻もキュッと絞って｡
そういう呼吸を確実に行う事を提供してきました｡
胸部を膨らませて(横隔膜を広げるとか肋骨を広げる様にするとかって工夫必要でしょう)空気を入れられる事｡
口から息を細く長く吐く時に今度はお腹を凹ませながら行う事｡
これにより､腹部内面が強くなると思っています｡
それが中々出来ていないのですね…｡
出来る様に､確実に行う努力が必要だと思います｡
しっかり呼吸する事と､それを確実に行う為に上半身のストレッチング｡
それを合わせる事により､お腹周りの伸縮もかなり出来るようになるので､シェイプアップにも繋がる筈｡
出来る様になって欲しい｡
そして､たっぷりと｢介護予防のための太極拳ゆったり体操｣を行って来ました｡
全部の動きを覚えられる訳ではないので､｢深呼吸｣と｢繋ぎの身体の運び｣を学んで行ってくれたのではないですかね｡
健康維持は､その人の心の持ち方と正確な体操が必要です｡
呼吸法も正確にとなると難しい様ですよ｡
(わたしのそれが合っているかどうかはどうですかね)
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